Dicas De Musculação

BARRA DE CEREAL CASEIRA

Para fazer a sua barra de cereal balanceada e com baixo custo, faça assim:
Ingredientes:
2 xícaras de aveia em flocos
2 xícaras de Oat Bran (Farelo de soja)
2 xícaras de albumina ou whey do seu sabor favorito
1 xícara de clara de ovos
1 xícara de leite( a sua escolha)
1 xícara de farinha de trigo integral
Modo de preparo:

Misturem tudo numa tigela grande, depois untem uma forma e espalhem na mesma, 30 minutos no forno e está pronto. cortem em dez pedaços.
Cada barra em media tem 40 gramas de carboidratos e 30 de proteínas. essa é apenas uma de muitas outras receitas, são no total de 100 receitas prontas a cozinhar, muito saborosas, muito nutritivas para eliminação de gorduras e ganhos musculares.
Entre e veja: http://bit.ly/Y4RMUD